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ブログ 心's LOOM
比較するということ
2026年04月22日
今、自尊感情（self-esteem）とセルフ・コンパッション（self-compassion、自分への思いやり、慈悲）について、あれやこれや考えを巡らせています。
自尊感情というのは、自分にとって価値があると思っている領域において、「達成できている、優秀である、有能であるetc.」と自分のことを肯定的に思える感情です。
若い人と話していると「自分に自信がない」と訴える人が実に多いのですが、その自信の無さとは、この自尊感情にまつわるものがほとんどです。学歴、職歴、お金、顔、容姿、実家の太さ、友人の数、恋愛経験など、比較する領域はぞろぞろと出てきます。
自尊感情はそれ自体悪いものではないようですが、ナルシシズムの問題に発展したり、獲得や達成が思い通りにいかないと、嫉妬や羨望、自己卑下、自暴自棄、無気力などの様々なメンタルの不具合を引き起こします。
優秀なアスリートが強豪校に進学したら上には上がいて戦力外通告をされた、という話はよく聞きます。この時、自分のことを「自尊感情のみ」で規定していると、深い挫折や絶望に襲われてしまうでしょう。
「勝敗、優劣」で私の脳裏をいつもよぎるのは「盛者必衰の理をあらはす…」というあの平家物語です。高校の時に学んで考え込んでしまいましたが、優劣というのは、人と比較する場合のみならず、過去と現在の自分を比較することもあまり効果的ではないのかもしれないと思いました。上がり調子のときはいいですが、人間常にそうであることは不可能です。
一方、コンパッションが志向するところは、「思いやりと慈悲に満ちた、人と人とのつながり」になります。この「人と人」というところですが、自分と他者だけでなく、自分が自分に思いやりの姿勢を向けられるかどうかが、心の痛みや苦しみから自分を救うことになるとセルフ・コンパッションでは言われています。
新年度を迎えて
2026年04月05日
落ち着いて桜を観る機会もないままに、新年度を迎えてしまいました。
私は論文のための資料の読み込みをコツコツと続けています。超絶技巧かと思われるような難解な英文を書く著者もいて、四苦八苦しながら読み解いています。自動翻訳やChatGPTは長い目で見ると自分のためにならないので使いません。
さて、４月以降は相談される方が増える時期になります。お一人で抱え込まないで、ぜひ「人に話す（＝放す）」ということを一度経験してみてください。ただ近年は予約枠数を制限していますので、ご希望の場合はお早めのご予約をお願いいたします。
国際情勢も不穏な状況が続き、いよいよ私たちの生活にも制限が設けられそうな展開になってきましたね。人の悩みや苦しみは、「個人、家族、地域、社会（学校や仕事）、国」と切っても切り離せないものだと思います。
私の幼児期は第一次オイルショックの頃で、トイレットペーパーの買い占めに人々がスーパーに殺到し、乳飲み子を抱えた人たちはとても苦労したそうです。今はトイレットペーパーに石油は使われないようなので大丈夫ですが、他のモノの買い占めが起きたり、コロナ禍のような厳しい行動制限などが起きないことを祈るばかりです。
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土手にいっぱい
星のよう…
出会いと別れの季節
2026年03月19日
３月は天候や自然界の移ろいだけでなく、何かと変化の多い季節ですね。
同業仲間からのメルマガで、ああ、そうだなあ…と知らされましたが、ビジネスマンにとっての移動だけではなく、卒業やそれぞれの門出、古い役割からの脱却、解放など、別れと出会いの季節ですよね。
別れといえば、2011年に購入したプリンターがとうとう使えなくなってしまいました。プリンターなど安いのだから早く買えと言われますが、修理を調べたらもはや部品はなくアフターフォロー期間もとうに超えていました。余ったインクを使える新機種を調べていますが、うーーむ、何か無さそう…。
モノは大事に使いたい派で高校の家庭科で使っていたエプロンをいまだに使っているのですが、これは親による「刷り込み」が多大な影響を与えていると思います。子どもの頃はモノを粗雑に扱うたちで、「モノにはモノの心があって、粗末にするとモノは二度と近寄ってきてくれないよ！」みたいに散々脅された？影響なのでしょう。だから正確に言えば、モノを大切にするというよりは、「恐怖にかられた行動」なのかもしれません。
天を仰ぐハクモクレン
都会のど真ん中の神社、春の宵
3月８日国際女性デー
2026年03月08日
ミモザの花咲くこの頃、今日は国際女性デーです。
最近スキマ時間に読んでいるのが、ヴァージニア・ウルフの『自分ひとりの部屋』。
落ち着いて作業をしたり、考えごとをしたり、頭や心を整理する時間は、とても必要です。私にとっては生きていく上での水と空気みたいなものですが、自室は改装中で未だ整っていません。
そこでクライアントさんたちから聞いた、コメダ珈琲で２時間、珈琲一杯で過ごしています。あそこは仕事をしている人、勉強をしている人たちが沢山いて、なかなか過ごしやすいですね。
学会を終えて
2026年03月05日
すっかり春のような暖かい土日に、鎌倉での学会を終えてきました。
多様な人の取り組みに刺激を貰いました。ちょっと落ちついたら自分の発表の振り返り、ならびに論文への準備に取り掛かりたいと思います。
日曜日のゲストは、ご自身の薬物依存の問題に取り組む田代まさし氏とその御子息でした。講演の前半はショーでした。この方、やはりエンターティナーだなあと思いました。自分の体験を面白可笑しく演出して私たち観客を引き込みます。辛さも苦さもペーソスも笑いに変えてしまうのですね。
パフォーマンスの裏には、もっともっと沢山の葛藤があったことと思います。それを抽出して笑いを纏い、皆に伝えていく。人は自分にできることで表現をしていけばいいのだと思いました。
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いつもは会場などの写真を撮るのですが、今回は懇親会のお料理の写真しか撮っていませんでした。料理の写真はここに掲げないのですが、御座敷のコース料理でした。どなたかが「結婚式のようねぇ…」と呟いていらっしゃいました。学会では珍しいのですが、落ちつけてこういうのもいいものですね。
というわけで、photoは…
斎藤先生の新刊です。サインをいただき忘れました！
3月１日（日）＠鎌倉
2026年02月26日
告知が直前になってしまいましたが、３月１日日曜日に、一般の方も参加できる講演会があります。
午前の部は、精神科医斎藤学先生の講演「アディクションと家族のケア」
午後の部は、薬物依存症の影響と背景について～当事者から見た世界を知る～、となっております。
参加費用５０００円（手数料他）で、明日２７日（金）12：00までの申し込みです。https://jafact.iff.or.jp/society/no19/
依存症（アディクション）は物質（薬物、お酒など）依存のほか、仕事、ショッピング、ゲーム、ギャンブル、恋愛、共依存などの行為依存というものもあります。引きこもりも行為依存に含められる場合があります。当事者の方、その御家族の方からの体験談は、アディクションの種類や内容に関わらず、私たちに貴重な振り返りの機会を与えてくれます。
何故なら、私たち現代人は大半が少なくともスマホ依存に陥っていて、しっかりと自分のコントロール下に敷いている人がどのくらいいるのか、怪しいものではないでしょうか…。
当日は私も参加しております。
ご興味のある方はどうぞ。
＠鎌倉、由比ガ浜
コンパッションの考察
2026年02月12日
今週末は春のような陽気になるようですね。今週頭はとても寒く、朝起きたらお湯の方の水道管が凍っていました。知り合いの若い女の子はお湯を沸かしてぬるま湯を作って顔を洗ったようで、私は氷水のような水でバシャバシャ洗い、その差に思わず笑ってしまいました。
今月末は学会があり、有難いことに今年も発表の機会を得られたので、その発表準備をぼちぼちとしています。あまり詰め込みすぎないように、今年は緩めにいきたいと思います。テーマはコンパッション（優しさ、慈悲、思いやり）についてです。
ちなみに「コンパッションのある行動」とは、上記女の子の例などもその一つといえるのではないでしょうか。
いい香り～*
