心理東京
ブログ心's LOOM

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「自分を知る」

2026年08月20日

カウンセリングとは、「自分を知る」共同作業です。

なりたい自分になるためには、まずは自分がどんな人間なのか、「自分を知っていく」必要があります。自分を知らなければ、行動や考え方の転換ははかれません。

自分はどういう時にどんな反応をするのか、どういう世界観を持って生きているのか、どういうものに価値を見出しているのか、人からどういったイメージを持たれやすいのかなど、「自分」を巡る規定はたくさんあると思います。

自分が思っている「自分」と、他者が思っている「あなた」との間に、ギャップがある場合もあります。

「自分」を形成しているのは、生来の気質も関係しますが、むしろその人の歴史や記憶、そして過去から現在へと至り、今も続く環境でしょう。環境とは対人関係ですが、時代や文化の影響も免れないでしょう。

深い自己理解は自己変容につながります。その作業は対話型生成AIにはできないと思います。生成AIに意識や感情はなく、あなたの存在を見たり感じたりなどはしていません。

「生成AIとの会話に慣れすぎると、真の対人関係で立ち行かなくなるだろう」と指摘した人がいましたが、正にそのとおりだと思います。生成AIは限度を超えて忍耐強く、怒らず対応してくれますが、そのような一方向の関係性は赤ちゃんの時くらいなものでしょう。

リアルな対人関係は相互作用を通し、感覚を磨きながら、人との関係性を築いていくものなのだと思います。

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cotton candy maker?

Petit retreat

2026年08月15日

お盆（旧盆）を迎える頃には秋の気配がしてくるよと小さい時からよく言われていましたが、８月も第2週に入ると夜は草叢から虫の音が響くようになってきました。

来週以降はまた猛暑だそうですが、季節の移ろいを多少なりとも感じられることは幸せですね。涼しくなったらこれをしよう、あれをしようと先延ばし？、思案もまた楽しの日々を過ごしています。

短い休日にプチ・リトリートをしてきました。身体と心、精神のリフレッシュ、日常からの離脱は必要です。

Moss Temple

８月の苔は全く元気がありませんでしたが、暫く眺めていると急に天から陽が射してきました。

water lily

lotus bud

西方浄土を思わせるような場所でした。
入館の時に火のついた御線香を1本いただけてそれをお供えするのですが、伽羅（きゃら）の香りとか言っていたような…。
落ち着いていろいろなことを考えながら歩いていました。

蝉の置き土産

８月

2026年08月01日

８月に入りましたね。
長い夏休みのある方も、特にない方も、この一月をどのように過ごされるのでしょうか。

ここのところオフィスの整理、機能強化（？）ということで、10数年前のルーターを買い替えて設定したり、NTTの回線を整理したり、プリンターもやっと新しくして繋げたりしていました。自分で設定できるかドキドキものでしたが何とか無事できました。素人には各機器選び自体が難しいのですが、最近は電器屋さん売り場の店員さんたちに、わからないことは何でも聴くようにしています。整理整頓は8月もぼちぼち続行です。

そして隙間時間には、認知行動療法（CBT）のメッカ、Beck Institute の講義をオンデマンドで受けています。昨年アレン・ミラー先生の講義を都立大で受け、その続きといったところです。認知行動療法は「その人の考え方が感情や行動を左右する」という理論に基づいたセラピーで、最もポピュラーなセラピーとされているかと思います。臨床心理専攻の学生たちも最初に一番よく学ぶセラピーではないでしょうか。

でも、私はこのセラピーがあまり面白くないと感じていて、実地ならともかくオンラインの講義はとても苦行ですぐ眠ってしまうんです。ソクラティッククエスチョンとも違って理屈っぽいというか、形式ばっているなぁというか…。しかも講義は膨大な量の資料が付与されているのです。でもやはりちゃんと知らないと物を言えないと思うので、しっかり学ぼうとは思っています。

認知行動療法（CBT）をはじめとする様々なセラピーは、各心理療法の理論、技法が部分的に多少オーバーラップしてきているのかしらと思える昨今です。

7月の雲

災害初期対応のYouTube

2026年07月30日

酷暑の中、熊本で再び大地震が起きました。
所属する学会の熊本で病院を経営する先生から、拡散希望の「支援のためのYouTube」がメーリングリストで送られてきましたので、ここに貼付しておきます。

http://www.youtube.com/@jemdrahap

「ホーム」ではなく「動画」をクリックすると、11本のビデオが出てきます。災害初期対応1～3について、長くて10分くらいの動画ですので見易いかと思います。

ここは東京ですので遠方で起きた災害かもしれませんが、御家族や親戚、知り合いのいる方もいらっしゃると思います。ビデオは2016年の熊本地震の時に作成されたものですが、何かの参考になればと思います。

また現地の報告によれば、停電による断水、備蓄米があっても精米機が停電で使えない、スーパーは軒並み休業、コンビニにあるのはお菓子とタバコだけ、集合住宅のエレベーターの禁止、など沢山の支障が出ているようです。

余震が続く状況で、猛烈な暑さの影響も心配されます。
被害に遭われた方々に、心からお見舞い申し上げます。

暑さ対策

2026年07月26日

尋常ではない暑さが続きますね。
こういう時こそ睡眠と食事（塩分と水分摂取も）に気を付けたいものですね。

睡眠時のお薦めは、ペットボトル500ml に水を入れて凍らせたものを用意することです。私はタオルを巻いて抱えて寝ています。これはアイスノンより断然いい。室温28度くらいでエアコンを使いながらですが、氷は朝まで溶けずに残るか、溶けてもキリっとした冷水のままで気持ちいいです。

栽培中のオクラ：上向きで成るのねぇ…

私的研修

2026年07月15日

早稲田での研修後はそのまま休日に入ったので、月曜日の夜は個人的な研修としてトークショーに出かけてきました。元コンピュータ・システムの研究開発者である、情報工学者・西垣通先生のトークショーでした。我が国の第一人者であるので数多くの御著書がありますが、下記の著書の刊行記念講演でした。

これからの時代と私たちの幸福ということにとても関心があるので、お話を聴けて沢山の考えるヒントをいただけました。

最近思うのが、西垣先生にせよ、精神科医の斎藤学先生にせよ、最近Nスぺで特集されていた解剖学者の養老先生にせよ、その驚異的な思考力はどこからくるのだろう、ということです。理系文系の枠や御自身の専門領域を超えて、歴史学、文化人類学、哲学、文学といった人文系の知識にも精通し、世界を大局的に捉えて貴重なメッセージを送ってくれています。

私たちはそういったものをどこまで受けとめていくことができるのでしょうか…。

おまけ